Chleb z oliwą: pięć dobrych powodów, aby jeść go codziennie

Dziś przedstawimy Ci pięć powodów, dla których powinieneś włączyć do swojego śniadania łyżkę oliwy extra virgin z kromką chleba (pełnoziarnistego, o ile to możliwe). Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie śniadania, kromka chleba z oliwą, owoc i kawa mogą uratować sytuację. Jest to również dobre rozwiązanie, kiedy dopadnie Cię głód w środku dnia lub kiedy będziesz chciał zjeść coś zdrowego po powrocie do domu. Weź jednak pod uwagę kilka wskazówek: • Wybieraj zawsze oliwę extra virgin. • Unikaj chleba białego lub takiego, który został wypieczony przy użyciu oczyszczonych białych mąk. • Szukaj zawsze najbardziej naturalnych produktów: chleb żytni, owsiany, z nasionami lub całymi ziarnami, pełnoziarnisty… • Pamiętaj, że nie chodzi o to, żeby jeść chleb z oliwą podczas każdego posiłku. Aby utrzymać odpowiednią równowagę, wystarczy, że zjesz jedną lub dwie takie kromki dziennie. Poniżej wymieniamy powody, dlaczego jedzenie chleba z oliwą jest takie zdrowe: 1. Dostarcza wszystkich niezbędnych substancji odżywczych, zarazem nie tucząc Chleb z oliwą nie tylko jest smaczny, ale również dostarcza nam substancji odżywczych kluczowych dla naszego zdrowia. Jedna taka kromka zawiera witaminy B1, B2, B6 i B9, a także żelazo, magnez, cynk i potas. A to wszystko bez odrobiny tłuszczów nasyconych. 2. Jest dobre dla zdrowia Twojego układu sercowo-naczyniowego Oliwa to naturalny skarb dla naszego zdrowia, a zwłaszcza dla naszego serca i układu krwionośnego. Znajdujące się w niej kwasy tłuszczowe jedno- i wielonienasycone pozwalają nam kontrolować tzw. „zły cholesterol” (LDL). Chleb z oliwą dostarcza nam także witaminy E, która pomaga nam walczyć z miażdżycą i uregulować ciśnienie tętnicze. 3. Dba o Twoje trawienie i zapobiega zaparciom Codzienne spożywanie chleba z oliwą przyniesie nam ulgę w dolegliwościach trawiennych, takich jak wzdęcia, zgaga, a nawet zaparcia. Przyczynia się ono także do zmniejszenia wydzielania kwasu żołądkowego oraz zapewnienia odpowiedniej perystaltyki jelit. 4. Jest antydepresantem Oliwa zawiera polifenole. Ten typ tłuszczów jednonienasyconych ma działanie przeciwzapalne, a także sprawia, że czujemy się dobrze i podnosi poziom endorfin w naszym organizmie. Jeśli chcesz więc zacząć dzień z energią i dobrym samopoczuciem, nie wahaj się – zjedz kromkę chleba z oliwą. 5. Pozwala oczyścić wątrobę z toksyn • Jeśli należysz do osób, które niezbyt chętnie zaczynałyby dzień od wody z sokiem cytrynowym, możesz ją zastąpić chlebem z oliwą. • Chleb z oliwą pomoże Ci oczyścić wątrobę i pęcherzyk żółciowy z toksyn. Duża zawartość przeciwutleniaczy oraz witaminy E optymalizuje i wspomaga działanie wątroby. • Jeśli masz problem ze stłuszczeniem wątroby, bardzo zdrowym naturalnym środkiem na tę dolegliwość będzie codzienne spożycie na czczo kromki chleba z oliwą. Źródło: https://mejorconsalud.com/pan-con-aceite-una-combinacion-perfecta/

POWRÓT